Эмоциональное здоровье личности

Очень животрепещущая на сегодняшний день тема: эмоциональное здоровье личности. Альберт Эллис, известный американский когнитивный терапевт, выделил следующие его признаки:

1. Соблюдение в первую очередь собственных интересов, постановка их хотя бы немного выше интересов других людей.

2. Социальный интерес - большинство людей выбирает образ жизни в социальных группах или обществе.

3. Самоуправление - ответственность за свою жизнь, но в то же время кооперация с другими. Психологически здоровые люди не нуждаются в существенной помощи и поддержке и не требуют ее от других.

4. Высокая толерантность к фрустрации - здоровая личность дает себе и другим право на ошибку, судит только конкретные поступки, а не осуждает себя или другого в целом.

5. Гибкость - здоровая личность не устанавливает жесткие неизменные правила для себя и других.

6. Принятие неопределенности - принятие того факта, что мы живем в вероятностном и неопределенное мире, и это не ужасно.

7. Преданность творческим занятиям - наличие по крайней мере одного творческого интереса или занятия, которому отдается значительная часть времени.

8. Научное мышление - объективный и реалистичный взгляд на мир обеспечивает меньшую степень тревожности. Регуляция своих эмоций и действий с точки зрения достижения своих целей.

9. Принятие себя - оценка своей внутренней значимости не по достижениям и тому что думают другие, а по факту своего существования.

10. Рискованность - способность брать на себя разумные риски даже при вероятности неудачи. Смелость, но не на безрассудство.

11. Отсроченный гедонизм - стремление к счастью и избегание боли. Жизнь не только сегодняшним днем, но и мысли о завтрашнем.

12. Антиутопизм - принятие того, что утопия недостижима, невозможно достичь абсолютного счастья и совершенства и избавиться от всего, что причиняет боль.

13. Ответственность за свои эмоциональные расстройства - здоровая личность не обвиняет других или социальные условия в своих саморазрушающих мыслях, чувствах и действиях.